Como saber se o seu aluno de corrida fez o treino (e o que fazer quando ele some)

Pra saber se o aluno fez o treino, você precisa de duas coisas no mesmo lugar. O treino que você prescreveu e o treino que ele fez de verdade. Com os dois lado a lado, fica fácil ver quem está em dia, quem forçou demais e quem sumiu.

Essa é uma das partes mais importantes do trabalho do professor de corrida. O aluno sente que é acompanhado quando você comenta o treino dele. E aluno que se sente acompanhado fica.

De onde vem o treino que o aluno fez?

Quase todo aluno que corre com relógio já sincroniza as atividades com o Strava. A GritRun tem integração nativa com o Strava. Com ela, o treino feito chega pra você de qualquer relógio que sincroniza lá, com distância, tempo, pace e frequência cardíaca.

O aluno só corre. O relógio sincroniza e o treino aparece pra você, sem digitar nada e sem print.

Como comparar o prescrito com o feito?

Na GritRun isso aparece em dois lugares.

Na tela de Feedbacks, você vê todos os treinos executados dos seus alunos numa lista. Cada item mostra o aluno, o treino que estava prescrito, o treino que foi feito, de onde veio a execução e as observações dele. A Central de Ajuda explica tudo em Feedbacks de treino.

Na ficha de cada aluno, a aba Treinos mostra o histórico com filtros. Você separa os treinos feitos, os pendentes e os cancelados, e enxerga a regularidade daquele aluno ao longo das semanas.

Quais sinais merecem atenção?

Com o prescrito e o feito lado a lado, alguns padrões saltam aos olhos.

• Pace muito acima do prescrito nos treinos leves. O aluno está correndo forte demais no dia que era pra recuperar.
• Treino longo encurtado várias semanas seguidas. Pode ser falta de tempo, cansaço ou desconforto.
• Dor ou desconforto relatado. Na GritRun, quando o aluno registra uma ocorrência, como dor, lesão ou imprevisto, ela aparece em destaque pra você.
• Treinos pendentes se acumulando. É o primeiro sinal de que o aluno está se afastando.

O que fazer quando o aluno some?

O aluno raramente avisa que vai parar. Ele vai deixando de treinar, e um dia cancela.

Por isso vale ter uma rotina simples, uma vez por semana.

1. Abra a lista de treinos pendentes. Veja quem não treinou nos últimos dias.
2. Mande uma mensagem curta e pessoal. Algo como "Vi que a semana foi corrida, está tudo bem? Quer que eu ajuste os treinos dos próximos dias?".
3. Ajuste o plano. Se a rotina dele mudou, reduza os dias de treino ou o volume. Melhor um plano possível do que um plano perfeito que ele não cumpre.
4. Comemore a volta. Quando ele voltar a treinar, comente o treino. Isso reforça o hábito.

A gente fala mais sobre segurar o aluno no texto Por que o aluno sai da assessoria.

Por que isso faz a assessoria crescer?

Aluno acompanhado treina com mais constância, evolui mais e indica a assessoria. O comentário certo no treino certo vale mais que qualquer anúncio.

O desafio é o tempo. Quem gasta horas montando treino fica sem fôlego pra acompanhar. É por isso que montar a semana em minutos, com o mesmo treino pra vários alunos, cada um no seu pace, muda o jogo. O tempo volta pro acompanhamento.

Perguntas frequentes

Meu aluno precisa ter um relógio específico?

O treino feito chega pela integração com o Strava, de qualquer relógio que sincroniza lá. E quem usa Garmin, Apple Watch ou Amazfit também recebe o treino prescrito direto no relógio.

O aluno consegue deixar um comentário sobre o treino?

Consegue. As observações e as ocorrências dele aparecem pra você junto com o treino feito.

Com que frequência devo olhar os treinos dos alunos?

Uma olhada rápida todo dia nos feedbacks e uma revisão semanal dos pendentes já resolvem a maior parte dos casos.